kurczak na sniadanie

[...] obliczyc wszystko Sniadanie : płatki owisiane mleko 1,5% ew. 2 % rodzynki dodaj warzyw,orzechy,jajka zamiast rodzynek owoc 2 Sniadanie: chlep pelnoziarnisty pomidor masło kurczak owoc daj kasze jeczmienna masło wywal daj wiecej warzyw i dodaj oliwe Przekąska: 2h Przed treningiem: Biały ryż\ makaron biały ser \ kurczak marchew, pomidor, ogorek [...]

1.Śniadanie B34 T36 W37 Dzień Nie treningowy!!! (Biegi interwałowe). 4 x Jajka 10g Boczek Wędzony 20g Pieczarki 1x Pomidor 10g smalec 40g Wafle ryżowe Zielona herbata 2 .Śniadanie B28 T14 W103 190g Pieczywo pełnoziarnisty 70g Kurczak gotowany (Tarczyński) 10g Olej Lniany wypić na zimno Czerwona herbata 3. [...]

Trening: 27.11.2023, poniedziałek 1. Rozgrzewka 1. Bieżnia 6,8km/h, 6% pod górę 15 min. 2. Przysiady 20 powtórzeń 3. Skłony 20 powtórzeń 4. Skręty tułowia lewo-prawo z wyprostowanymi ramionami 20 powtórzeń 5. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (Skip A) 20 powtórzeń 2. Przenoszenie hantli za głowę seria 1: 10 powtórzeń seria 2: 10 powtórzeń seria 3: [...]

[...] białka) do posiłku gdzie brakuje) - obiad w szkole: przeważnie ryż brązowy/kasza gryczana/jęczmienna (100g) + ryba (100-200g)- niestety w panierce taka mrożona kupowana lub kurczak lub jakiś kotlet + sałatka /owoc (często zamieniam 2 śniadanie z obiadem-zależnie od lekcji czy moge na niej zjeść czy musze czekać na dł. przerwe) po 2/3 h -posiłek [...]

[...] że była zakąska, bo bym nie pojadł, woła praktycznie nie ruszyłem, nie na mój żołądek, jak z resztą 3/4 wycieczki. W piątek się bardziej postarali i na danie główne wjechał kurczak z ryżem (paraboiled ) + groszek i sos z pieczarek. Do kolacji oczywiście zamawialiśmy wino, 1 litr za 10 euro, czyli zjadliwie. Miasta które zwiedziliśmy to Zurich, [...]

[...] jabłko, słodzik, cynamon, przyprawa do szarlotki /SFD/Images/2015/11/18/1fbdd4b905084527b43207ce00da737b.jpg /SFD/Images/2015/11/18/91c45c3fb76c4ef78ab15219137f2cd2.jpg kurczak z ryżem, warzywami na patelnie i sosem BBQ z waldena /SFD/Images/2015/11/18/22a64d983b784aa6896b6d28e9a9e6cd.jpg p.s taki ocet bedzie ok jeeśli chodzi o dodatnie do [...]

[...] w zbyt mocno ogrzanym pomieszczeniu??? Jeszcze do teraz mi boli i zawsze tak mam. DZISIEJSZA MISKA: 1)Śniadanie:4 jaja sadzone+warzywa+chleb+banan 2)W pracy:Udo z kurczaka+kasza jęczmienna+owoce Przed wyjściem z pracy whey na wodzie + migdały na szybko aby zabić głód 3)W domu wyżerka:Kurczak+kasza gryczana+owoce,czekolada [...]

Trochę pozmieniałam. Śniadanie: - płatki Fitness 50g - mleko 2% 50g 5/41/4 221 kcal II śniadanie: - chleb mieszany słonecznikowy 100g - kurczak pierś 100g - sałata 20g - masło śmietankowe 3g 19/45/13 371 kcal Obiad: - kurczak pierś 150g - kalafior 200g - bułka tarta 7g - pomidor 30g - ogórek 30g - oliwa z oliwek 5g 22/9/14 259 kcal Po [...]

[...] albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli chodzi o zamienniki...wyglądało to tak: 1 posiłek jajka/białko w proszku. 2 posiłek kurczak/indyk, ryż/makaron. W ten sposób było to rozpisane + gramatura. Nie miałam w diecie w ogóle pieczywa (mogłam tylko wafle ryżowe zamiast makaronu czy ryżu), żadnych [...]

19 i 20 lutego miska nie liczona bo mialam szkolenie,ale czysta,sniadanie w domku: kasz ajglana, karob i truskawki obiad na szkoleniu kurczak,ziemnior surówka i zupa a na klację moje mięsko pieczone i kasza gryczana trenio był, mocy mało z okazji czerwonej rewolucji:/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/797d3939915848bea77af2ab9e1a307b.png [...]

[...] TWAROG ALBO BIALKO I BEDZIE OK. -2 sniadanie : 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem CHLEB RAZOWY!BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP.OLIWE) -objad OBJAD..: kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos [...]

[...] posiłki (mam na myśli posiłek po śniadaniu i posiłek przed treningowy) przed treningiem? Nie mógłbym np. rozpisać tego w ten sposób: 1. Śniadanie 2. ryż paraboliczny + kurczak 3.Trening 4.Monster Mass 5. makaron durum + kurczak 6. ryż paraboliczny + kurczak 7. Kolacja 8. Przed snem . Chciałbym zamienić dwa posiłki głowne przed [...]

[...] kalorie: 576 kcal II śniadanie: 1 kromka chleba orkiszowego z makrelą 100 g, ogórek,trochę fasoli białej(50 g), B:38 g W:50 g Tł:21 g kcal: 560 III posiłek: posiłek: sałatka:kurczak 150 g+brokuły+łyżeczka oliwy+pomidor+ogórek B: 32g w: 10 g tł: 4 g kal: 220 przed treningowy: kurak(150g) + makaron razowy(60 g), jabłko B: 31 g W; 50 g tł: 1 g kcal: [...]

[...] 1. Parówki, sucha krakowska z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). 5. Tosty z masłem orzechowym z wpc, z dżemem homemade, Riso. BTW - 200/95/500 [...]

[...] 120g, jabłko (wiem to nie jest posiłek) B-2, T-1, WW-43, Kcal-170. Posiłek III: mięso mielone 150g, ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak 200g, chleb pełnoziarnisty 200g. B-56, T-15, WW-108, Kcal-672. Ogółem w czterech posiłkach: B-140, T-40, WW-350, Kcal-2600. 2. Komentarz: Większość czasu spędziłem w [...]

Co do tłustości to chodziło mi o to, że kurczak wyglądał jakby był na głębokim tłuszczu smażony Pierwszy posiłek dzisiaj to nieporozumienie, bardzo mało białka i zero węglowodanów.. śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, za mało energii dajesz organizmowi na rozruch, jeśli nie wciskasz więcej niż 3 jajka to wypijaj rano jeszcze szejka małego [...]

[...] przedramion nachwytem x 50 c)wspięcia na palce x 30 -nawijanie linki z obciążeniem (4 x 2 góra/dół) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.2 śniadanie kurczak z ryżem i warzywami 3.Lunch fasolka po bretońsku z kurczakiem i kromką chleba razowego 4.Obiad chudy schab z kaszą i warzywami 5.Kolacja jajka z warzywami i [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 13 Śniadanie - 4 jajka + oliwa z oliwek + migdały 2 Śniadanie - kuskus + kurczak + warzywa Po treninug 30g ostrowi Obiad - 4 jajka + otręby + kurczak + warzywa Kolacja - tuna + pomidor + migdały Przed snem - bedzie tuna Bieganie wykonane, nawet na lajcie. Bardziej męczyłem się w zeszłym tyg, gdzie miałem mniejszą intensywność [...]

[...] diety który ułożyłem: k-kcal,b-białka w g, t-tłuszcze w g, w-węgle w g. Śniadanie: -płatki owsiane 100g -rodzynki 100g -mleko 100g razem: 709k-17b-12t-139w II śniadanie: -kurczak, pierś gotowana bez skórki 100g -ryż brązowy 100g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 5g razem: 532k-36b-10t-81w posiłek III: -pierś indyk wędzona 10g -chleb żytni [...]

[...] mcnpn, lekko mi to przeszkadzało przy wiosłach ale jestem szczęśliwy :-P 1. Nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż Kasza jaglana +kurczak 3. Kura + dwa małe pomidory 4. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 [...]